伊草団地集会所でヒートショック対策とストレッチ&筋トレ講座

116日(木)午前、伊草団地集会所において、同団地自治町内会からの依頼によるヒートショック対策とストレッチ&筋トレ講座を行いました。

この日は、当院リハビリテーション科の理学療法士である高瀬、七戸の2名が講師となって開催されたものです。

あいさつに続いて講義があり、まずヒートショックの基礎知識と対策法についてお話しました。

次に、ストレッチの実技に移り、おしり伸ばし、ひざ裏伸ばし、腰伸ばし、アキレス腱伸ばしの実技をそれぞれ行いました。

その後、筋力トレーニングの実技では、ももあげ、スクワット、かかとあげの筋トレを行いました。

その後の質疑応答では、「どのくらいの入浴時間がよいのか」「昼にお風呂に入るが、夜のほうがよいか」などのご質問をいただき、それぞれ丁寧にお答えいたしました。

参加された24人の会員の皆さんは、和やかな雰囲気の中、最後まで熱心に体験していただきました。

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